miałem wrzucić zdjęcia ale nie mam czym ich zrobić ;( skolioza odpada bo ostatnio miałem badania do pracy i miałem sprawdzany kregoslup. ps a to ze mam zakwasy większe po prawej stronie klatki to jest normalne w takim przypadku?? w sumie to logiczne jak prawy miesien jest wiekszy Zmieniony przez - gokuden1991 w dniu 2014-07-15 10:10:14
[...] tak rozluźnia wstajesz rano.. taki sztywny.. i sobie karkiem.. prrut prrut prrruuutt.. i już... faaajnie hehehe a umiecie psztrykać penisem ? bo ja umiem nie wiem czym to psztrykam ale jak jest na baczności to jak go dobrze docisne (tak jakby zegne) to da rade hehe i jest też taka chwila rozluźnienia prawie jak orgazm bueeheheh aha [...]
[...] to nie duza wada... spora część społeczeństwa ma taką dolegliwość .. fajnie jakbyś wiedział ile stopni ma to boczne odchylenie... Basen oczywiście bardzo wskazany.. i czym prędzej radze się nauczyć... Nie wiem nic o tobie ..ile masz lat.. czy jakieś doświadczenie w treningach... Lekki trening ACT napewno Ci nie zaszkodzi.. a możesz w niego [...]
po co z rana brac gainera ? niema sensu, pelnowartosciowe zarcie jedz a wiele lepiej na tym wyjdziesz. Co do stacka to np horsepower... pozatym gainer na czczo moze sie skonczyc fajnym posiedzeniem w wc. Co do tego z czym mieszac oczywiscie mleko moze byc.pzdr
[...] cyklem badania jak i po nim aby wiedziec co sie dzieje i czy organizm wrocil do normy skad wiesz jaki masz teraz poziom testa.estro bez badań ?to jest poważne forum i tutaj na pałe sie nie doradza.jednych metka zblokuje i to bardzo mocno innych nie.zrob badania wydasz 60 zloty a bedziesz wiedzial na czym stoisz bo nikt nie jest tutaj wróżbita
muze cie zmartwić za 1500zł nie kupisz niczego na czym można sobie spokojnie poszaleć bez ryzyka, że nic sie nie stanie. sam sie przejechałem na sprzęcie za takie pieniądze - puźniej kupiłem sobie sprzęt za 2 razy tyle i jestem w siudmym niebie dodałem do tego lepszy amor. Wyszło mnie to jakieś 3500 ale jestem bardzo zadowolony i nie musze co [...]
ECA nie jest takie zle jak sie wie z czym ma sie do czynienia... Ale prawda jest taka, i podzielam kwestie Troya, bez aerobow nie warto sie tyrac.. Co do diety.. heh efka dziala na osrodkowy uklad nerwowy i daje uczucie sytosci (cos jak na amfetaminie... ale nie to zebym bral ;-P) Napisałeś, ze zalezy ci na sile... no i w TYM wypadku odradzam [...]
Niestety Panowie nie mam się czym pochwalić-miałem od przed świętami zapalenie oskrzeli i dopiero wracam po 3 tygodniach do lekkiego ruchu. Ale jest pozycja-dostałem prace jako instruktor w całkiem sporym nowootwartym klubie i myślę, że nieco tam nadrobię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Zastosuj się do tego, o czym pisaliśmy wyżej. Wklej ankietę działu. Zapotrzebowanie kaloryczne policz dopiero po jej wklejeniu ze wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Nie wiem czym masz się kierować i jaki masz cel. Jak masz za duży bęben- odchudzasz się. Za mało mięśni- dokładasz po mału kcal, żeby wpadały mięśnie, a nie masa tłuszczowa.
[...] cierpnięcie rąk. Pół roku miałem obolałe przedramie i najczęsciej było to czuc przy zwykłych czynnościach jak np. przenoszenie laptopa. Kupiłem sobie 2 maści na stłuczenia. Jedna to była maśc końska. Kobieta w aptece powiedziala mi żeby smarować nie 3x dziennie ale conajmniej 6 i po 2-ch tyg wyleczyłem to z czym borykalem się 6 miesiecy...
Smaruj regularnie. Ja najpierw rano smarowałem końska zaraz po wyschnieciu nakładałem ta drugą , w ciagu dnia ze 2x tą drugą i n anoc końska. W 2 tygonie wyleczyłem to z czym się męczyłem pół roku.
Staraj sie robić 6-10powt powoli kazde powtorzenie z dosc duzym obciazeniem np wyciskasz 100 to 70-80kg i np jak robisz 4serie to po 2 i ostatniej zalooz sobie 40% tego czym cwiczyles do tej pory i zrob np 20 powt krew przeplucze Ci dobrze klatke ;)
lewylife co mi po tym że opisałeś na czym polega interwał? Mi chodzi o konkurencje jakie można zrobić zawodnikom żeby sprawdzić ich siłe / wytrzymałość. Na tym mi zależy Jeśli ktoś ma jakis pomysł to pisać
[...] i wrzuc jeszcze raz diete do sprawdzenia, bo to trza zrobic z glowa, ja popelnialem takie bledy, i prawe wcale efektow, teraz po wielu przeczytanych lektorach wiem co z czym sie powiennoi jesc , widac ogramne zmiany przy dobrze dobranej diecie, dobierajac produkty zwroc uwage na odpowiednia bialko tluszcze i weglowodany. bialka powinno [...]
[...] wersję ,ale po bo zoobrazowac koledze o CO KAMAN poza tym napisal 'nieograniczony budzet' wiec skoro ma taki na suple, to rownie dobrze mzoe to wydac na zarcie , na czym o wiele lepiej skorzysta 1kg wołowiny dobrej gatunkowo to koszta okolo 30-35zł , tak wiec na pewno nie jest to mało, ale skoro budzet nieograniczony, to zacznij tak [...]
[...] że mierzenie maks-ów PRZERWA (SD) potem HST. Inaczej nie ma sensu. Po co wyznaczasz max-y skoro powinieneś ostatnie treningi w HST wykonywać maksymalnym ciężarem >? A czym się różni dla organizmu trening środę, piątek i niedziele od poniedziałek, środa, piątek. ? Widzisz jakieś różnice >>? Zmieniony przez - efit w dniu [...]
Takie problemy to dotyczą zawodowców i to po wielu, wielu latach przyjmowania na głowę. Nie masz się czym przejmować. Ja trenuje już jakiś rok. Trenuję rekreacyjnie, a studiuję medycynę i jakoś nie widzę, żebym miał problemy z nauką, a ciosów trochę przyjąłem :D
[...] trening nie ma za zadanie spalania tkanki tłuszczowej, pdoczas treningu jej nie palisz, trening ma zapoczatkować odpowiednie przemiany, jakby tak było ze po 40 min pali sie tłuszcz to wszelkie interwały, tabaty które trwają ok 5 minut nie miały by racji bytu. interwały podklręcają tempo metabolizmu na ok 24 godziny przy czym aeroby ok 7 godzin.
